Şanlıurfalılar aman dikkat! Durum çok ciddi, bu kez bakanlık uyardı

Türkiye’nin en sıcak kentlerinden biri olan Şanlıurfa’da termometreler temmuz ayıyla birlikte adeta rekor kırdı. Hava sıcaklıklarının 50 dereceye dayandığı kentte, Sağlık Bakanlığı vatandaşları dikkatli olmaları konusunda uyardı. Bakanlıktan yapılan uyarıda, sıcak çarpması ve susuz kalmaya (dehidrasyon) karşı 81 ilde eş zamanlı uyarı yayımladı.

Ülke genelinde mevsim normallerinin üzerinde seyreden sıcaklıklar, özellikle Şanlıurfa gibi Güneydoğu illerinde hayatı zorlaştırıyor. Kavurucu sıcaklar nedeniyle başta yaşlılar, çocuklar, hamileler ve kronik rahatsızlığı bulunanlar olmak üzere tüm vatandaşların daha dikkatli olması gerektiği vurgulanıyor.

BAKANLIK: BASİT ÖNLEMLERLE HAYATİ RİSKLER AZALTILABİLİR

Sağlık Bakanlığı tarafından yapılan açıklamada, sıcak havaların sağlık açısından ciddi riskler taşıdığı belirtildi. Özellikle sıcak çarpması, yüksek ateş, baş dönmesi, bilinç kaybı gibi belirtilerle kendini gösteriyor ve erken müdahale edilmediğinde hayati tehlike yaratabiliyor. Bu nedenle vatandaşların güneşin en yoğun olduğu saatlerde dışarı çıkmaktan kaçınması ve bol sıvı tüketmesi öneriliyor.

SICAKLARDA SAĞLIĞI KORUMAK İÇİN NELER YAPILMALI?

Uzmanlar, yaz aylarında artan riskleri en aza indirmenin basit ama etkili yolları olduğunu belirtiyor. İşte dikkat edilmesi gereken başlıca noktalar:

Güneş ışınlarının en dik geldiği 11.00–16.00 saatleri arasında mecbur kalmadıkça dışarı çıkmayın. Geniş kenarlı şapka, güneş gözlüğü ve yüksek koruma faktörlü güneş kremi kullanın.

Günlük en az 2,5–3 litre su tüketin. Çay, kahve ve gazlı içeceklerden uzak durun; bunların yerine ayran ve maden suyu gibi sıvı ve mineral takviyesi sağlayan içecekleri tercih edin.

Ağır, yağlı yemeklerden kaçının. Taze sebze ve meyve tüketin. Su oranı yüksek karpuz, kavun gibi gıdaları sofralarınıza dahil edin.

Ev ve iş yerlerini serin tutun. Sabah ve akşam saatlerinde havalandırma yaparak oda sıcaklığını 24–27 derece arasında tutmaya çalışın.

Yoğun fiziksel aktivitelerden kaçının. Egzersiz yapacaksanız sabah erken ya da akşam saatlerini tercih edin. Egzersiz öncesinde ve sonrasında bol su tüketmeyi unutmayın.

Sıcak havalarda sindirim sistemi daha yavaş çalıştığı için beslenme alışkanlıkları hava sıcaklıklarına göre düzenlenmelidir. Aşırı sıcak havalarda ağır, yağlı ve kızartılmış yiyeceklerden uzak durulmalı; taze sebze ve meyve tüketimi artırılmalıdır. Öğünler, küçük porsiyonlar hâlinde ve sık aralıklarla tüketilmelidir. Salatalar ile karpuz, kavun gibi su oranı yüksek besinler özellikle tercih edilmelidir.

YOĞUN FİZİKSEL AKTİVİTELER RİSK OLUŞTURABİLİR

Aşırı sıcak ve nemli havalarda yapılan egzersizler vücudu zorlayabilmekte ve kalp üzerinde aşırı yük oluşturabilmektedir. Bu nedenle yoğun fiziksel aktivitelerden kaçınılmalıdır. Fiziksel aktiviteler sabah erken saatlerde veya akşam serinliğinde yapılmalı; egzersiz öncesinde, sırasında ve sonrasında yeterli miktarda su tüketilmelidir.